ТОП 20 продуктов с большим содержанием железа
Здоровье
Железо является крайне важным микроэлементом, в котором нуждается человеческий организм. Именно оно поддерживает работу иммунной системы и стабилизирует обмен, а также помогает клеткам крови насыщать кислородом ткани и выводить углекислый газ. Самостоятельно организм не в силах вырабатывать железо и для того, чтобы его количества было достаточно, приходится питаться правильно и отдавать предпочтение продуктам, где имеется железо. Мы узнали, в каких продуктах содержится больше железа и составили список.
Рейтинг
Предложить свой вариант
1
График популярности
0
Субпродукты (печень 20 мг; почки 7 мг; свиное легкое 16,4 мг)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
2
График популярности
0
Морская капуста (16 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
3
График популярности
0
Сушеные яблоки (15 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
4
График популярности
0
Соя (13,7 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
5
График популярности
0
Шпинат (13 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
6
График популярности
0
Бобовые (фасоль белая 10 мг; чечевица 3,3 мг; нут 6,2 мг; горох 1,5 мг)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
7
График популярности
0
Пшеничные отруби (10,6 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
8
График популярности
0
Морепродукты (особенно устрицы 7 мг; мидии 6,7 мг; креветки 0,5 мг)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
9
График популярности
0
Чечевица (6 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
10
График популярности
0
Тофу (5,4 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
11
График популярности
0
Арахис (4,6 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
12
График популярности
0
Халва (4,5 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
13
График популярности
0
Черный шоколад (4,4 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
14
График популярности
0
Сушеные грибы (4,1 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
15
График популярности
0
Гранат (4 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
16
График популярности
0
Тыквенные семечки (3,3 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
17
График популярности
0
Витаминная смесь из сухофруктов и орехов (грецкие орехи 2,9 мг; курага 2,7 мг; изюм 1,9 мг; чернослив 0,9 мг; )
Оставить отзыв
Ваш отзыв
18
График популярности
0
Красное мясо (2,7 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
19
График популярности
0
Гречка (2,2 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
20
График популярности
0
Киноа (1,5 мг на 100 г.)
Оставить отзыв
Ваш отзыв
Ваш вариант
Краткий рейтинг продуктов с большим содержанием железа
- Субпродукты (печень 20 мг; почки 7 мг; свиное легкое 16,4 мг)
- Морская капуста (16 мг на 100 г.)
- Сушеные яблоки (15 мг на 100 г.)
- Соя (13,7 мг на 100 г.)
- Шпинат (13 мг на 100 г.)
- Бобовые (фасоль белая 10 мг; чечевица 3,3 мг; нут 6,2 мг; горох 1,5 мг)
- Пшеничные отруби (10,6 мг на 100 г.)
- Морепродукты (особенно устрицы 7 мг; мидии 6,7 мг; креветки 0,5 мг)
- Чечевица (6 мг на 100 г.)
- Тофу (5,4 мг на 100 г.)
- Арахис (4,6 мг на 100 г.)
- Халва (4,5 мг на 100 г.)
- Черный шоколад (4,4 мг на 100 г.)
- Сушеные грибы (4,1 мг на 100 г.)
- Гранат (4 мг на 100 г.)
- Тыквенные семечки (3,3 мг на 100 г.)
- Витаминная смесь из сухофруктов и орехов (грецкие орехи 2,9 мг; курага 2,7 мг; изюм 1,9 мг; чернослив 0,9 мг; )
- Красное мясо (2,7 мг на 100 г.)
- Гречка (2,2 мг на 100 г.)
- Киноа (1,5 мг на 100 г.)
Интересные рейтинги
