Сливы – косточковые плоды среднего размера. Самый популярный сорт имеет темно-фиолетово-красную кожицу с желтой мякотью внутри, также можно найти сливы зелено-желтого цвета. У всех сортов есть косточка в центре плода, которая несъедобна. В сушеном виде сливы называют черносливом. Узнайте, какие витамины содержатся в сливе.
A/Бета-каротин.
Если говорить об организме, то в первую очередь он необходим для зрения, формирования костей, роста организма, остроты зрения, заживления ран и даже способствует хорошей работе иммунной системы. Витамин А – мощный антиоксидант, то есть предотвращает окислительные реакции, которые негативно влияют на наш организм. Также он является важным для нашей кожи, так как он участвует в процессах восстановления и обновления клеток.
Поддерживает работу наших органов зрения, витамин А снимает усталость, борется со стрессами, помогает оставаться здоровым и бодрым, а также предотвращает развитие многих заболеваний. Также, вместе с витамином А, в организме усваивается витамин В6. На сегодняшний день известно более 15 его видов и 40 его форм, и все эти формы витаминов В6 (пиридоксина) взаимодействуют между собой, и выступают в качестве синергистов, помогая организму корректно усваивать витамины А и В6, одновременно поддерживая обмен веществ.
В период беременности, при повышенных физических нагрузках или при гормональных сдвигах, прием витаминов группы В положительно влияет на работу эндокринной системы, улучшает обмен веществ и способствует правильному развитию ребенка. Активизирует этот процесс, также, кортикостероиды, на фоне высоких доз витамина А и Б, что позволяет эффективно лечить кортицизмом или кортизоновой астмой. Минеральные соли также необходимы организму для нормального функционирования. Это, в первую очередь, калий, кальций и магний, способные удержать воду и препятствовать обезвоживанию, также участвуют в кроветворении, необходимы для функционирования нервной системы. А натрий и фосфор, принимающие участие в регуляции водно-солевого баланса организма, способствующие правильной работе сердца.
Витамин А обладает удивительной способностью — он преобразуется в организме в вещество, подавляющее действие свободных радикалов, ускоряя процесс выздоровления организма. В любом возрасте перед нами встают серьезные жизненные проблемы, от которых мы не можем защитить себя. В первую очередь страдают органы зрения, ведь именно на них поступает больше всего неблагоприятных воздействий со стороны окружающей среды. К тому же наши глаза очень часто работают в авральном режиме, ведь мы все время смотрим телевизор или работаем с компьютером. Длительное перенапряжение глаз ведет к развитию синдрома сухого глаза, глазными заболеваниями, снижению остроты зрения.
При нездоровом и ярком освещении развивается заболевание, называемое ретинит или воспаление стекловидного тела. В результате у человека развивается катаракта. В одном случае повышение остроты и четкости зрения происходит, в другом – наоборот, снижается. Такой вот парадокс: яркий свет почти всегда дает хороший результат, а яркий свет при нерегулярном использовании – плохой. Глаза являются частью нашего тела, и им как и всему остальному необходимо соблюдать определенные правила, которые также должны быть частью общего режима жизни.
Итак, назрела необходимость в витамине А. Не стоит сразу же бежать за опрометчивой покупкой. В аптеке можно приобрести только жидкий витамин А и провитамины, которые в отличие от витамина А в виде консерванта, не содержат примеси железа. Если же вы закажете сразу жидкий и консервант, и таблетки, то будьте уверены, что приобретаете некачественный продукт. Лучше всего приобрести витамин А в таблетках, также в аптеках можно приобрести жидкий, более концентрированный вариант. Лучшим, наиболее качественным из лекарств, изготовленных на основе витамина А является Аквадетрим. Обе формы препарата взаимозаменяемы, поэтому применять можно одну. Поступление витаминов в организм улучшает работу клеток и тканей, а также способствует нормализации обмена веществ и синтезу белка в организме.
________________________________________
Витамин Е.
Он участвует в обмене веществ и стимулирует синтез белков. Это свойство витамина Е объясняется его биологическим воздействием на триглицериды. Кроме того, витамин Е укрепляет мембраны липидов и снижает содержание холестерина в крови. Витамин С разрушает свободные радикалы, которые провоцируют повреждения клеточных мембран, что способствует защите ДНК и белков. Аскорбиновая кислота играет огромную роль в энергетике организма. Она участвует в преобразовании сахара и белков в энергию. Витамин С необходим для нормального построения эритроцитов, для метаболизма белков и углеводов, для окислительно-восстановительных реакций.
Давно хотела попробовать, а в этом году дочка попросила, купила ее и не пожалела. Принимается курсом в течение 2-3 недель, является отличным источником энергии. Другие витамины с витаминами группы В, но с меньшим эффектом. Пищевая ценность 100 грамм (3 капсулы):
Белки: 0 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 0,4 г
Крахмал: 0г
После курсов, повышается выносливость, улучшается сон, состояние кожи, ногтей, волос. Еще порадовало, что работает не только от солнца, но и от фона. Мне не хватало ярких красок в холодное время. Интересно, что в составе только органические экстракты моркови, зеленого чая и брокколи. Порошок легко развести, ребенка он сильно не раздражает. Упаковка: картонная коробка с тиснением.
Впечатления:
На сайте неоднократно рекламировали это средство. Не сомневалась в нем и не прогадала. За это я и люблю подобные эликсиры. Отличное начало осени, я очень люблю овощи и фрукты, раньше многие из них перед употреблением проходила через мясорубку, сейчас в магазинах на любой вкус и кошелек. Очень удобно: утром сделал несколько глотков, можно съесть чашку каши или чая с сухофруктами или натуральной добавки.
Витамин Е мощно защищает организм от свободных радикалов, которые, попадая в организм, вызывают воспалительные процессы. Способствует выведению токсинов из организма и размягчает соединительную ткань. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этой группе, нормализуют функции нервной системы.
Волосы теряют свой блеск. В результате недостатка витаминов, особенно витамина А, волосы становятся сухими, ломкими и легко повреждаются. А особенно страдает кожа головы от таких факторов, как перегрев или недостаток кислорода. Как следствие, волосы ослабевают, становятся более тонкими и безжизненными. Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) нормализуют обменные процессы в клетках кожи и нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем. При недостатке данных витаминов в организме возникают нарушения жирового и углеводного обмена, а также ухудшается деятельность головного мозга.
Витамин С мощный антиоксидант, задерживает окисление липидов, что, как следствие, предотвращает образование воспалительных процессов в организме. По мнению специалиста, витамина С в организме недостаточно, поэтому он принимает участие в его выздоровлении. Это один из главных помощников в борьбе с вирусными заболеваниями и заразными. Следует отметить, что дефицит витамина А ослабляет волосы, которые начинают становиться ломкими. А вот витамин С помимо описанных выше функций улучшает состояние кожных покровов и волос. Он способствует их росту и питанию.
Минералы, входящие в эту группу, участвуют в обменных процессах организма, улучшают самочувствие и внешний вид. Мел, железо, марганец, цинк, кобальт, медь и йод обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, работу сердечной мышцы и ферментную систему. Рекомендуется присутствие в организме витамина А и фолиевой кислоты. Для восполнения недостатка этих элементов можно принимать витаминные комплексы. После родов организм женщины ослаблен, поэтому ему необходимы витамины для восстановления. Во время лактации нужно обогатить свой рацион. Для женщин, стремящихся к стройности, нужно пополнить свой рацион витаминами А, С и Е. Дефицит витаминов В6 и В12 часто является причиной снижения плотности костной ткани.
__________________________________________________
Витамин К.
Соя богата витамином К и этим выгодно отличается от всех остальных источников витамина К. Употребление соевого молока, зеленого чая, сои и соевой пасты поможет предотвратить появление сыпи и других проблем, связанных с нехваткой витамина К у беременных. К примеру, у тех, кто не потребляет сою, уровень витамина К в крови падает на 7% быстрее. Витамин К отвечает за свертываемость крови, что помогает предотвратить развитие кровотечений. К сожалению, многие диетологи говорят, что соя и свежие овощи не сбалансированы, и поэтому нужно кушать мясо. Мясо богато витамином K, клетчаткой и белками.
Следует учитывать, что для получения витамина К организм должен производить его из витамина A. Поэтому вегетарианцы должны употреблять в пищу больше растительных источников, чем традиционные. Твердые сыры (но не плавленные) богаты витамином D. В курице и яйцах содержится витамин E, который помогает предотвратить авитаминоз. Лучшим источником витамина А считается морковь. Однако, многим людям просто нельзя есть картофель, помидоры и острый перец.
Важно знать, что витамин A накапливается в кишечнике, и что все из употребляемых в пищу продуктов содержат его в изобилии, поэтому если вы едите недостаточно мяса, то витамина А вам будет хватать только частично. Потребление растительной пищи тоже может помочь вам поддерживать уровень витамина А на удовлетворительном уровне. Витамин А из овощей и фруктов снижает риск проблем со зрением и кожей, особенно в период беременности и кормления. Рыба богата рыбой и морепродуктами, из которых можно получать достаточное количество витамина A, а также кальмары, креветки, лосось, рыба-меч и тунец.
Бананы богаты калием, кальцием и магнием, так что они являются хорошим выбором для поддержания баланса магния в организме. Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Рекомендуется употреблять молоко, йогурт и сыр, богатые кальциевым комплексом. Магний является важным элементом для здоровья и красоты волос, ногтей, кожи, и мышц.
Что делать, если дефицит витамина К уже выявлен?
Принимайте витамин К в форме тригидроксивитаминов: К2, К3 и К4. К 2-му дню высыпания на коже, возможно, уже наступит полное выздоровление, но вам все-таки рекомендуется больше ходить и не находиться в помещениях, где слишком сухой воздух, который может навредить вашей коже. При приеме витамина К2 вы можете наблюдать странное покраснение кожи на веках, если вы достаточно долго принимали витамин К и были на солнце или находились в воде. Если они незначительные и скоро пройдут, то вы не должны беспокоиться об этом. А если ваши глаза покраснели или припухли от слишком сухого воздуха в помещениях или при нахождении в воде, то нужно обратиться к доктору.
Следите за качеством витамина К!
Некоторым людям вместо витамина К можно давать его в виде пищевых добавок, это решает вашу проблему. Витамин К и его функциональные аналоги могут повышать свертываемость крови. У новорожденных с низким содержанием витамина К в крови может наступить гемолитическая анемия. Курильщикам витамина К тоже может понадобиться его прием. Помните, что принимаемый отдельно витамин К может вызвать у вас головокружение или головную боль. Вам все еще может понадобиться консультация у врача, если витамин К будет принимать по ошибке в различных дозах или неправильно. Не забывайте и о том, что витамин К выступает в роли антиоксиданта, а потому некоторые люди могут иметь повышенное беспокойство о профилактике рака.
____________________________________________
Витамин С.
Знаменитый антиоксидант (именно так изначально и задумывался его состав – применение для защиты клеток от окисления) способен сохранять клетки здоровыми даже в условиях мощных окислительных процессов. Именно это свойство витамина С мы с вами сейчас и изучаем.
Улучшает микроциркуляцию.
Витамин С активно участвует в процессах реабсорбции: помогает разрушать тромбы (те самые сгустки, которые могут закупорить сосуды), участвует в образовании клеток крови и других тканей организма. Ключевые функции витамина С в этом процессе: транспортировка фосфата и кальция (из крови в клетки) и выведение продуктов их распада.
Таким образом, витамин С является одним из самых мощных антиоксидантов в природе. Дефицит витамина С может привести к:
а) очень быстрой потере мышечной массы, силы, выносливости, быстрому утомлению; б) к нарушению процесса образования новой мышечной массы;
в) к снижению восстановительной способности организма после интенсивной физической нагрузки;
г) к накоплению жиров, шлаков и токсинов в организме;
д) к разрушению эритроцитов и лейкоцитов, что ведет к малокровию.
Витамины группы В также участвуют в детоксикации. Дегидратация, к примеру, вызывается, главным образом, избыточным употреблением углеводов или, наоборот, их нехваткой (или же сочетанием этих двух состояний) и, соответственно, дефицитом витаминов В. Дегидратационные процессы влекут за собой снижение темпов роста, снижение умственных и физических возможностей, возможны эмоциональные расстройства, утомляемость, снижение устойчивости к стрессам. К витаминам группы В относятся витамины В1, В6, В12.
Витамин С принимается по 0,5 г 3 раза в день перед едой. Для профилактики гриппа и простуды принимают по 0.5 г в день, для лечения – по 0 г 3-4 раза в день. Курс 1,5-2 месяца. Этот витамин необходим для свертываемости крови, так как называется «витамин К». Принимают таблетки по 0/1/2 таблетки 2-3 раза в сутки во время еды.
Из комментариев:
Витамины так любимы многими, что мы готовы покупать горы витаминов. Но не все у них есть и стоит ли это делать? В этой статье я предлагаю Вам посмотреть на витаминные комплексы, которыми нас поили в детстве. Не пожалеете! Это не реклама, просто интересно. Все фото кликабельны.
___________________________________________________
Витамин В1.
Витамины группы В используются для лечения и профилактики множества заболеваний, однако, они не активизируют и не восстанавливают функцию органов и тканей. Витамин В, ни в коем случае нельзя есть вместе с молочными продуктами, так как они не содержат его в достаточном количестве. И все же, многие специалисты считают, что сок разбавленный молоком совершенно безвреден. Практически невозможно найти научное обоснование, противоречащее этому утверждению. Однако, не стоит забывать и об индивидуальной непереносимости молока и продуктов, содержащих лактозу: для таких людей этот витамин противопоказан.
Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега 6 необходимы для нормального развития организма, но они усваиваются только в сочетании с витамином Е, который содержится в растительных маслах. Включайте в свой рацион рыбные продукты, льняное масло, орехи, семечки, молоко, и вы ощутите на себе действие большинства из перечисленных витаминов.
При этом эритроциты способны образовывать вещества, необходимые для работы мозга. «В организме он содержится в форме, которая легко проникает через мембрану клеток, так как легко усваивается, а также эффективно связывается с белками крови, что позволяет нашим клеткам мозга производить молекулы, которые необходимы для его функционирования», — рассказала доктор Фрост.
Витамин В3: помогает контролировать аппетит. Витамины группы В: влияют на иммунную систему. Вит. А: имеет антиоксидантное действие. ВитС: снижает стресс. Вит А: укрепляет кровеносные сосуды. ВитРР: стимулирует рост волос и ногтей. ВитТ: укрепляет костную ткань. ВитИ: увеличивает активность головного мозга. ВитЕ: снижает воспаление. ВитК: снижает уровень холестерина в крови. ВитЦ: повышает сопротивляемость организма. ВитО: улучшает обмен веществ. ВитР: уменьшает аппетит. В-Витамин F: улучшает работу кишечника и эффективно снижает уровень холестерола в крови, благодаря чему нормализует жировой обмен и липидный баланс. В1 F-А: защищает ДНК; повышает сопротивлению организма к болезням. В2 F-В1: понижает уровень холестерина и защищает сердечнососудистую систему. В3 F-B1: помогает предотвратить потерю костной массы и помогает контролировать стресс. В6 F-A: снижает риск воспалительных заболеваний кишечника. В12 F-РР: принимает участие в производстве гормонов щитовидной железы. В8 F-CI: поддерживает иммунную функцию. В9 F-D1: регулирует уровень холестерина. В10 F-F0: участвует в синтезе антител. В11-В16: снижает содержание жирового компонента в крови и препятствует его увеличению. В17-В18: уменьшает проницаемость стенок сосудов. В19 В-витамин Н: отвечает за обмен веществ и укрепляет иммунную защиту. В20 В-каротин: защищает от воздействия свободных радикалов. В21 Витамин А: способствует усвоению витамина D. В22 Витамин С: помогает снизить кровяное давление и укрепить иммунную реакцию организма. В25 Витамин Е: защищает кровеносные клетки от свободных радикала. Г-Витамины: борются с заболеваниями. Д-Дополнительные минералы: витамины D и С. Е-Железо. К-Витокритин. М-Магний. Ц-Цинк. К2-витамины В6 и В12. Минералы: марганец, кремний, кальций, йод, селен, медь, никель, бор, натрий, ванадий, железо. К5-билирубин. РР: способствует улучшению состояния кожи, волос и костей.
___________________________________________________
Витамин В2.
Недостаток витамина В2 может влиять на нервную систему и частоту сердечных сокращений. Повышенный риск возникновения усталости, раздражительности, бессонницы, депрессии и даже сердечных приступов. В отсутствии витамина В6 в организме постоянно возникает окислительный стресс, из-за этого человек часто чувствует себя усталым и вялым. При дефиците витамина В9 увеличивается уровень холестерина, что также влияет на уровень холестерина в крови, а это, в свою очередь, повышает риск заболевания диабетом. Витамин В6 способен предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и анемии. Витамины В6 и В9 часто используются для профилактики и лечения ожирения.
Витамин С: защищает от инфекций. Витакрит С обладает антисептическими свойствами и восстанавливает иммунитет. Он также помогает поддерживать в тонусе иммунную систему. У курящих людей уровень витамина С в организме обычно снижен. Витамакс содержит в себе витамины А, Е и D, которые благотворно влияют на его уровень, повышают устойчивость ко многим заболеваниям и повышают эффективность иммунной системы. Витакрит C повышает иммунную систему организма, препятствует возникновению воспалительных процессов, защищает организм от рака, действует как антиоксидант. Витаксит С эффективен при лечении респираторных заболеваний (таких как простуда, грипп, герпес), так как является мощным иммуностимулятором.
Витамины группы В.
В1 (тиамин): участвует в производстве энергии, улучшает метаболизм. Недостаточность витамина В1 часто приводит к усталости, сонливости, нервозности, нарушениям психики, ухудшению памяти и агрессии. Витрум содержит полный набор витаминов группы В, которые поддерживаются в организме в нужном количестве.
Р2 (рибофлавин): поддерживает баланс жидкости в организме, а также эффективен для поддержки кровяного давления.
Д3 (кальциферол): способствует нормальной работе центральной нервной системы и мозга, предотвращает болезни сердца, стимулирует выработку красных кровяных телец.
Е2 (никотиновая кислота): играет важную роль в поддержании здоровья сердца и помогает снизить уровень холестерина.
С3 (пантотеновая кислота): помогает организму бороться с токсичными продуктами обмена, способствует здоровому пищеварению.
Тиамин (В1): необходим для хорошей работы центральной нервной, сердечно-кровяной и иммунной систем. Недостаточное количество или дефицит витамина В могут привести к усталости и нарушению нервной системы.
Витамин С: снимает воспаление и обладает противовоспалительным действием. Витамины группы В: влияют на процессы нервной регуляции. Влияют на защитные функции организма. Поддерживают здоровье кожи, костей и зубов. Цинк: необходима для нормальной работы мозга. В здоровом теле — здоровый дух. Цинк – ответственный за производство белков. Железо: обеспечивает синтез гемоглобина. Является составной частью организма, которое регулирует уровень сахара в крови.
Кальций: основной компонент костной ткани и зубов, поддерживает кальциево-фосфорный обмен. Никель: укрепляет сердце. В комплексе с витамином С защищает кровеносные сосуды и сердце от заболеваний, которые вызывают сахарный диабет, стрессы и обезвоживание организма. Йод: участвует в синтезировании гормонов щитовидной железы.
Марганец: влияет на нервную систему. Без марганца невозможна нормальная работа центральной нервной системы. Селен: играет важную роль в формировании мужского полового гормона тестостерона и женском полового гормоны эстрогена. Селен отвечает за рост волос, ногтей и сохранение нормального состояния зубов. Содержится в неочищенных зерновых, морской рыбе, бобовых культурах и орехах. Хром: участвует во всех основных биохимических процессах, которые происходят в организме. Фосфор: влияет абсолютно на все функции организма, не только на мозг. В нормальном состоянии фосфор содержится в нуклеиновых кислотах и фосфопротеинах, которые входят в состав ДНК.
Источник
Застарелые последствия побочных действий антибиотиков: как избежать дисбактериоза. Микрофлора кишечника – это сложный механизм, который работает, в первую очередь, как экологический регулятор размножения и роста бактерий. В настоящее время исследования показывают, что именно он играет ключевую роль в развитии таких опасных инфекций, как сальмонеллез, брюшной тиф и дизентерия. В результате развития дисбактериозов возникают тяжелые нарушения пищеварения, повреждения иммунной системы, нарушения углеводного обмена и нарушение обмена веществ, которые могут привести к анемии и развитию онкологических заболеваний. Поэтому стоит уделять внимание не только употреблению еды, но и поддержанию нормального состава микрофлоры кишечника с помощью правильного питания.
__________________________________________________
Витамин В3.
Никотинамиды – это коэнзимы, которые являются существенным фактором в функционировании нервной системы, пищеварительной системы, иммунной системы, головного мозга и сердце. Они имеют благотворное влияние на мозг, сердце, кожу и нервную систему. Они также имеют ряд других важных функций:
Благодаря тому, что витамин В3 содержится в достаточном количестве в некоторых продуктах и способствует функционированию клеток, он укрепляет мышцы, кожу, ногти и может оказывать положительное влияние на развитие плода. Добавки с никотиновой кислотой незаменимы во время беременности, поскольку она имеет ряд важных функций в отношении нервной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем и помогает снизить холестерин в крови.
Основным источником витамина В3 являются:
Мясо, свежие фрукты и овощи (особенно бананы, помидоры и хурма), злаки (гречка, белый хлеб, хлеб из муки грубого помола), яйца. Пищевые добавки с никотиновыми кислотами имеют ряд недостатков: Эти добавки могут способствовать расстройству желудка, поэтому следует потреблять их в умеренных количествах. Ни для кого не секрет, что все полезное – просто и в этом нет ничего сложного. Как только вы освоите несколько простых правил, таких как правильное здоровое питание, вы обязательно почувствуете его благотворное действие на ваш организм.
Продукция, содержащая белки, при регулярном употреблении, может способствовать улучшению зрения: уменьшает воспаление глаз, снимает усталость и покраснение век. К белковым продуктам относятся: яйца, сыр, говядина, куриная и индюшачья грудка, субпродукты, рыба, мясо птицы, нежирные сорта колбасы, сливки, обезжиренный творог, йогурты, сыр чеддер, молоко, кефир, натуральный йогурт, постные сорта ветчины, кабачки, помидоры, цветная капуста, кабачковая и баклажанная икра, брокколи, цветную и брюссельскую капусту, орехи, пшеничный хлеб, макаронные изделия, овсяная, соевая мука, бананы, сливы и другие фрукты и овощи. К биологическим тканям относятся также косточки персиков и абрикосов.
Не смотря на то, что на сегодняшний день в продаже имеются различные формы витамина В3, натуральный продукт со свободным витаминным комплексом представляет собой наиболее эффективное и безопасное средство лечения и профилактики возрастных изменений в сетчатке глаз. Рекомендуемая ежедневная дозировка Витамина В3 составляет 3 мг, однако его длительное применение нецелесообразно и может вызвать снижение или увеличение остроты зрения. Для достижения хорошего эффекта при использовании Витамина В3 рекомендуется принимать не менее 20-30 дней. Перед приемом витамина следует очистить и подсушить глаза.
Для достижения наилучшего терапевтического эффекта витамин В3 следует принимать в форме драже и растворимой в масле желатиновой капсулы или шприца. Поскольку Витамин В 3 является продуктом животного происхождения, он может вызывать некоторые побочные эффекты у людей с чувствительностью к парабенам и вспомогательным компонентам. Побочные эффекты, которые могут возникнуть при передозировке Витамином В 3, включают расстройство желудочно-кишечного тракта, головокружение, рвоту, судороги и раздражение кожи.