Один из самых уникальных минералов это магний. Около 300-500 метаболических реакций в организме зависят от магния, это в разы больше, чем у других минералов! Магний стимулирует почти все биохимические реакции, участвующие в производстве энергии для нашей жизнедеятельности. Магний важен для производства энергии, для здоровья сердечно-сосудистой системы. Около 60 % магния находится в костях и зубах, остальное в клетках. Анализ крови на магний не точный, потому что в крови находится всего 1% магния. Он не отражает содержание магния внутри клеток, и врачи до сих пор не видят проблем, вызванных серьезным дефицитом магния.
В мозге концентрация магния больше, чем в крови, поэтому магний очень важен для психического, психологического здоровья, магний работает как нейротрансмиттер, проводник нервных импульсов. Всегда используется в протоколах для аутизма, здоровья нервной системы, везде где есть скачки настроения, депрессии. Сердце содержит огромное количество магния, поэтому магний используется при сердечно-сосудистых проблемах.
Суточная потребность в магнии 400 мг в день. Многие нутрициологи считают, что нам нужно примерно в 2 раза больше магния, поскольку большинство находится в глубоком дефиците.
Основные функции магния:
Магний снижает повышенное артериальное давление. Нормализует функцию сердечной мышцы.
Облегчает боли в суставах (артрит), мышечные боли и спазмы, судороги. Решает проблему синдрома беспокойных ног и помогает избавиться от бессонницы.
Улучшает память и концентрацию.
Играет важную роль в избавлении от токсинов и тяжелых металлов. Рекомендуются ванны с Эпсом солью или хлопьями магния по протоколу.
Снижает боли во время менструаций и предупреждает выраженный ПМС. Также многие менструальные проблемы решаются с добавлением магния.
Магний снижает высокий холестерин.
Магний способствует уменьшению старческих пятен или их полному исчезновению. Уменьшает образование оксалатных камней в почках и мочевом пузыре, для этого
используется цитрат магния в паре с витамином B6.
Нужен для усвоения кальция. Магний стимулирует кальцитонин, который доставляет кальций из тканей и крови в кости.
Способствует здоровью зубов и десен, защищает от кариеса.
Играет важную роль в усвоении витамина Д. Магний осуществляет конверсию витамина Д из неактивной в активную форму, при этом увеличивается абсорбция кальция и при помощи витамина К2 кальций доставляется в нужные места.
Дефициты магния
Что увеличивает дефициты магния:
Стресс автоматически означает сильные потери магния. Причем имеется в виду не сильный стресс-потрясение (развод, болезнь, переезд и так далее), а любые стрессовые ситуации для организма.
Если мы недосыпаем, если мы постоянно в цейтноте, если стоим и злимся в пробке, если не можем найти понимание с окружающим, все это серьезные стрессы. Если мы едим неправильную еду, это тоже стрессы для организма. Стрессы разрушают многие минералы, в том числе и магний. Витамин В6 способствует лучшему всасыванию магния, поэтому обратите внимание на
магний с витамином В6 или используйте комплекс витаминов группы В отдельно.
Считается, что около 80% людей имеют нехватку магния.
Алкоголь увеличивает потери магния. Если вы вечером выпили много алкоголя, некоторые авторы считают, что утреннее похмелье – это результат дефицита магния и токсины.
Кофеин выводит магний, конечно от одной чашки кофе ничего не будет. Но три чашки кофе, растворимый или некачественный кофе уже сильно повлияют на уровень магния. Сахар влияет на все минералы, его метаболизм требует большого количества минералов.