Я это очень практикую,серьёзно!))Потому что в процессе дня времени нет,а в конце я запросто могу покачать пресс лежа перед сном на кровати))
3 марта 2015, 14:59
Идти весной тренироваться — классика жанра. Если зимой все еще как-то прятали свою талию за свитерами, то весной принимают неизбежное и пытаются «привести тело в тонус», «себя в форму», похудеть в конце концов. Но ударные тренировки с первого дня — это не просто бесполезно, но и вредно, и начисто убивает мотивацию. Если вы только слезли с дивана, у вас ПМС, беременность, проблемы со спиной, ногами, настроением, временем, местом для занятий (нужное подчеркнуть) то хорошо будет просто начать двигаться. Есть приятные и безболезненные пути оставаться активной, которые не грозят вывихами, огромной болью во всем теле, большими растратами и слезами о своем несовершенстве.
Главное — это не 100 килограммовая штанга раз в месяц, главное — регулярность и постепенное наращивание нагрузок. Поэтому сегодня можно начать с этих приятных и ненавязчивых способов держать себя в форме, заодно — оздоровить свое меню. А там, глядишь, и до штанги дорастете. Причем поднимать вы её пойдете подготовленной, с удовольствием и без грустных последствий.
1. Танцы
Наушники, пустая комната, что-то из испанской зажигательной музыки и вперед. Представляйте что вы на Кубе, на пляже, на шикарной вечеринке и танцуйте в своей удовольствие. — калории, + радость в глазах.
Комментарий
×
2. Классики (игра), скакалка и все что душе угодно
Помните, как вы любили весь этот набор в детстве? Коврик-классики, скакалка — заниматься этим весело, просто, можно под любимую музыку или сериал.
Комментарий
×
3. Тренировка не слезая с дивана
У американцев есть даже специальные определенные для таких «высокоактивных» обитателей диванов — coach potato (диванная картошка). Если все болит, а мотивация стремится к нулю, парочку упражнений вроде поднятие ног и легких гантелек можно сделать прямо в подушках.
Комментарий
×
1
×
2
И самое главное: НЕ ЖРАТЬ! ))
3 марта 2015, 15:01
×
4. Игры
Любые активные игры вроде танцевального коврика или твистера — это тоже проявления активности. + интересно.
Комментарий
×
5. Медитация
С медитацией не похудеешь, но привести свое настроение и душевный настрой в порядок — запросто. После долгого времени неактивности расслабляющая медитация с правильным дыханием и под специальную музыку (мантры со специальным настроением или просто любимый инди подойдут) станет хорошим шагом навстречу весне и новым начинаниям.
Комментарий
×
6. Боулинг
Берите друзей и веселитесь! Полезен не только бег с тяжелым шаром наперевес, но и сам процесс сбития кегель. Некоторые психологи утверждают, что это оказывает терапевтическое действие, помогает бороться с проблемами и повышает настроение.
Комментарий
×
7. Упражнения с мячиком
Легко, эффективно и результативно. Особенно полезно для тех, у кого проблемы со спиной, что-то болит или велика опасность что-то сломать. Must-have всех тренировок.
Комментарий
×
8. Плавание
Однозначно да.
Комментарий
×
9. Инь-йога
Эта медленная, медитивная практика помогает расслабляться, успокаивает и помогает вытянуть даже самые жесткие мышцы. В основе — долгое пассивное пребывание в специальных асанах. Для специалистов в области йоги эта ее разновидность может показаться скучной и слишком простой, но для начинающих — это лучшее, с чего можно начать занятие йогой.
Комментарий
×
10. Хула хуп
Найдите специальные упражнения или просто крутите хулахуп так, как будто вас никто не видит и вам снова 10 лет. Обладатели своего дома могут наслаждаться свежим воздухом и крутить его на улице, обитатели квартир — перед телевизором или под зажигательную музыку.
Комментарий
×
11. Разбудите своего внутреннего ребенка
Проведите время с любимой дочерью, сыном, братом, сестрой, крестником за активными веселыми играми и сами не заметите как осчастливите сразу 2 стороны — и ребенка, и себя.
Комментарий
×
12. Поездки на велосипеде
Даже если это ленивая, медленная прогулка в магазин за конфетами — велосипед и свежий воздух способны творить чудеса.
Комментарий
×
13. Заведите четвероногого друга
Маленький дружелюбный щенок способен изменить ваш мир — хорошее настроение, новые заботы, приливы умиления, радости и ежедневные прогулки обеспечены.
Комментарий
×
Комментарии (4)
Я это очень практикую,серьёзно!))Потому что в процессе дня времени нет,а в конце я запросто могу покачать пресс лежа перед сном на кровати))
Мой муж говорит, перед сном нельзя.
И самое главное: НЕ ЖРАТЬ! ))
Завести пёсика это вообще супер! Одним ударом всех зайцев)