16+
Меню

13 приятных и легких способов держать себя в форме

Идти весной тренироваться — классика жанра. Если зимой все еще как-то прятали свою талию за свитерами, то весной принимают неизбежное и пытаются «привести тело в тонус», «себя в форму», похудеть в конце концов. Но ударные тренировки с первого дня — это не просто бесполезно, но и вредно, и начисто убивает мотивацию. Если вы только слезли с дивана, у вас ПМС, беременность, проблемы со спиной, ногами, настроением, временем, местом для занятий (нужное подчеркнуть) то хорошо будет просто начать двигаться. Есть приятные и безболезненные пути оставаться активной, которые не грозят вывихами, огромной болью во всем теле, большими растратами и слезами о своем несовершенстве.

Главное — это не 100 килограммовая штанга раз в месяц, главное — регулярность и постепенное наращивание нагрузок. Поэтому сегодня можно начать с этих приятных и ненавязчивых способов держать себя в форме, заодно — оздоровить свое меню. А там, глядишь, и до штанги дорастете. Причем поднимать вы её пойдете подготовленной, с удовольствием и без грустных последствий.

1. Танцы

Наушники, пустая комната, что-то из испанской зажигательной музыки и вперед. Представляйте что вы на Кубе, на пляже, на шикарной вечеринке и танцуйте в своей удовольствие. — калории, + радость в глазах.

pixel4
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

2. Классики (игра), скакалка и все что душе угодно

Помните, как вы любили весь этот набор в детстве? Коврик-классики, скакалка — заниматься этим весело, просто, можно под любимую музыку или сериал.

eaa24d443f23ac44bee3aa1d89d6fd48
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

3. Тренировка не слезая с дивана

У американцев есть даже специальные определенные для таких «высокоактивных» обитателей диванов — coach potato (диванная картошка). Если все болит, а мотивация стремится к нулю, парочку упражнений вроде поднятие ног и легких гантелек можно сделать прямо в подушках.

SlingTVFeat
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×
1
Serena
Serena

Я это очень практикую,серьёзно!))Потому что в процессе дня времени нет,а в конце я запросто могу покачать пресс лежа перед сном на кровати))

3 марта 2015, 14:59
×
2
Serena
Serena

И самое главное: НЕ ЖРАТЬ! ))

3 марта 2015, 15:01
×

4. Игры

Любые активные игры вроде танцевального коврика или твистера — это тоже проявления активности. + интересно.

9-twister
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

5. Медитация

С медитацией не похудеешь, но привести свое настроение и душевный настрой в порядок — запросто. После долгого времени неактивности расслабляющая медитация с правильным дыханием и под специальную музыку (мантры со специальным настроением или просто любимый инди подойдут) станет хорошим шагом навстречу весне и новым начинаниям.

meditation
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

6. Боулинг

Берите друзей и веселитесь! Полезен не только бег с тяжелым шаром наперевес, но и сам процесс сбития кегель. Некоторые психологи утверждают, что это оказывает терапевтическое действие, помогает бороться с проблемами и повышает настроение.

go-bowling-645x449
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

7. Упражнения с мячиком

Легко, эффективно и результативно. Особенно полезно для тех, у кого проблемы со спиной, что-то болит или велика опасность что-то сломать. Must-have всех тренировок.

e820c0ee8cb7ef22c54e6d351c8a615b
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

8. Плавание

Однозначно да.

tumblr_mv8gr61yVS1rp9rj8o1_500
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

9. Инь-йога

Эта медленная, медитивная практика помогает расслабляться, успокаивает и помогает вытянуть даже самые жесткие мышцы. В основе — долгое пассивное пребывание в специальных асанах. Для специалистов в области йоги эта ее разновидность может показаться скучной и слишком простой, но для начинающих — это лучшее, с чего можно начать занятие йогой.

Yoga-With-Adrienne-645x515
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

10. Хула хуп

Найдите специальные упражнения или просто крутите хулахуп так, как будто вас никто не видит и вам снова 10 лет. Обладатели своего дома могут наслаждаться свежим воздухом и крутить его на улице, обитатели квартир — перед телевизором или под зажигательную музыку.

hoopnotica
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

11. Разбудите своего внутреннего ребенка

Проведите время с любимой дочерью, сыном, братом, сестрой, крестником за активными веселыми играми и сами не заметите как осчастливите сразу 2 стороны — и ребенка, и себя.

pillow_fight-645x429
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

12. Поездки на велосипеде

Даже если это ленивая, медленная прогулка в магазин за конфетами — велосипед и свежий воздух способны творить чудеса.

02b520ece1154dbcea538748f3f84934
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×

13. Заведите четвероногого друга

Маленький дружелюбный щенок способен изменить ваш мир — хорошее настроение, новые заботы, приливы умиления, радости и ежедневные прогулки обеспечены.

3e30301eb0b8e5569963602a08ea934a
Комментарий
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

×
235
-
  
Комментарии (4)
  1. Serena
    Serena Ответить

    Я это очень практикую,серьёзно!))Потому что в процессе дня времени нет,а в конце я запросто могу покачать пресс лежа перед сном на кровати))

    3 марта 2015, 14:59
    • GulpinGold Ответить

      Мой муж говорит, перед сном нельзя.

      18 мая 2015, 20:03
  2. Serena
    Serena Ответить

    И самое главное: НЕ ЖРАТЬ! ))

    3 марта 2015, 15:01
  3. MariGres
    MariGres Ответить

    Завести пёсика это вообще супер! Одним ударом всех зайцев)

    4 марта 2015, 09:45
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Новые посты: