Если честно, стресс — это естественная часть нашей современной жизни. Стресс бывает даже на пользу, но все хорошо в меру. Так и стресс — совсем жить без него не получится, но и делать его главной составляющей всей своей жизни… Сомнительная перспектива. Особенно сейчас, когда на ряду со старыми проверенными способами поднять настроение, появляются даже заботливые телефоны и приложения. И все это чтобы сделать вас спокойнее. Счастливее. Помочь меньше нервничать и забыть о постоянном стрессе. Звучит как то, что надо? Тогда читайте дальше.
Здоровое питание и кулинарные эксперименты
Слышали о пирамиде потребностей Маслоу? Так вот в самом основании лежат те самые «физические потребности». Или в упрощенном варианте первый кирпичек пирамиды «я поспал и не голоден». Мы жуть как зависим от таких простых на первый взгляд действий, как выспаться и хорошо покушать. Поэтому…
1. Здоровый завтрак
Хорошее начало — половина дела так сказать. Если с утра уже все не ладится и кажется, что жизненные силы на исходе, откажитесь от чипсов и других вредностей в пользу вкусного и здорового. А это все фрукты, йогурты пудинги, зеленый чай или просто яйцо всмятку. И жить сразу станет веселее.
2. Овощи и здоровый перекус
На работу полезнее все-таки ходить не с бутербродом в кармане, а с чем-то здоровым. Те же правила распространяются и на другие приемы пищи. Чем здоровее (и желательно вкуснее одновременно) — тем лучше.
3. Кулинария=терапия
Это правда, процесс приготовления еды успокаивает. Освоение новых рецепт — даже радует. Не верите? Журнал Wall Street Journal посвятил целую статью тому, как занятие кулинарией влияет на наше настроение и здоровье.
Отдыхайте в течение дня
Всем нам нужны передышки. Особенно об этом в наше время стали задумываться создатели новомодных гаджетов и приложений. Но и о старых как мир способах лучше не забывать…
4. Прогулка во время обеденного перерыва и выходных
Солнце, тепло и близкие друзья вокруг способны творить чудеса. Даже 30 минут на работе можно провести на крыльце офиса, наслаждаясь общением и свежим воздухом.
5. Приложение для телефона Happify
Ваш телефон тоже за вас переживает: разработанные учеными игры в приложении Happify не только тренируют мозг, но и помогают расслабится и выработать навыки для того, чтобы каждый день чувствовать себя счастливой.
6. «Мечтать не вредно»
Мечты сбываются, и не сбываются…а вот эта книга Барбары Шер утверждает, что сбываться они могут намного чаще, чем кажется. Ключ к этому в том, чтобы выбирать свои мечты, занимаясь тем, что составляет часть вас любимых. Книга является бестселлером по всему миру, на ее основе создаются группы и передачи. Почему бы не попробовать? Тем более, что читать тоже не вредно. Хороший способ отдохнуть.
Находите время для важных вещей
Чем больше развивается техника, тем меньше у нас свободного времени. Это не я, это утверждают ученые. Такой вот парадокс: человек создает тысячи полезных гаджетов и машин, которые стирают вместо него, или находят любую информацию за долю милисекунды, а свободного времени все меньше и меньше. Оттуда и стресс, что на перезагрузку и передышки нам попросту не хватает времени. Но где же оно?
7. Приложение Moment App
Это прекрасное приложение быстро покажет, куда уходят драгоценные минуты. Когда виртуальная жизнь становится помехой жизни настоящей, это приложение придется как нельзя кстати: ставьте себе временные рамки на использование социальных сетей или компьютерных игр. А если вы будете засиживаться, телефон быстро подскажет вам, который час, и что давно пора выключаться.
8. Приложение Headspace
Очень важно давать своему мозгу время отдохнуть. Просто посидеть, ничего не делая, ни о чем не думая..но звучит это гораздо проще, чем в реальной жизни, когда отвлекает буквально все. Тут и пригодится это изобретение, которое просто заставляет вас отдохнуть, выключиться на пару минут или мирно помедитировать.
9. Движение это жизнь
Понятное дело, что на зарядку у вас нет времени (хотя после п.7 возможно все и изменится), но двигаться всё равно надо. Хотя бы потягиваться за столом, или раз в полчаса отползать от компьютерного стола, что бы походить из угла в угол. Так же не стоит забывать про глаза: они находятся в постоянном напряжении, поэтому привычка каждый 15 минут отводить куда то взгляд, закрывать их или фокусироваться на разных предметах в комнате, спасет от массы проблем и очков в 20 лет.
Соответствующая обстановка
10. Зеленый уголок
Мы проводим столько времени у компьютера, вдалеке от природы, свежего воздуха и зеленого цвета. А растения, между прочим, не плохо так успокаивают.
11. Примите ванную
Горячая, пенная, благоухающая ванная — ключ к умиротворению, здоровому сну и вычеркиванию слова стресс из своего лексикона.
Больше организованности!
12. Идеальный порядок на столе
13. Приложение Any.do
Это вроде как современная замена органайзерам и списками «Что надо сделать». Причем, самая лучшая замена из всех похожих приложений. Если уж этот простой и эффективный мобильный органайзер не поможет вас оставаться организованными, то мы даже не знаем, что поможет.
14. Регулярный сон и особые ритуалы
Все мы знаем, что сон для настроения очень важен, но не у всех получается сразу засыпать и просыпаться. Специалисты советуют завести особый ритуал, который вы будете делать исключительно перед сном — например страничка словаря или 5 страничек из книги, и повторять его каждый день. Еще хорошо ложиться в одно и то же время и использовать кровать исключительно по назначению. То есть если вы весь день будете в ней есть, читать, писать и слушать музыку, мозгу будет гораздо труднее сразу уснуть, чем если вы просто приедете ночью и упадете на кровать с твердым намерением спать. А для тех, кому трудно просыпаться в 6:00 советуют переставить будильник на пару минут позже. Элемент неожиданности и мысли «о нет, я опаздываю», не дадут уснуть опять.
15. «Проект Счастье»
Книга-проект и по совместительству мечта перфекционистов: путь к счастью состоит из десятка последовательных и распланированных шагов. Отзывы на книгу, к удивлению, почти всегда исключительно позитивные. Большая редкость для книг по самосовершенствованию, что бы один рецепт помогал сразу многим.
