Кто-то мечтает похудеть, кто-то — оздоровиться. В любом случае стоит вспомнить фразу «мы — это то, что мы едим» и обратить внимание на содержимое своего холодильника. Видите майонез? Или его закрывает сковородка с жареной картошкой? В любом случае, немного упорядочить продукты и разобраться со своим питанием не помешает. Еще месяц, и купальники с кроп-топами могут заставить вас пожалеть о тех ночных бутербродах. А эти 8 популярных и, главное, вкусных диет знают чем помочь.
1. Диета Дюкана
Белковая диета из Франции с девизом «Ешь что хочешь!» сейчас считается одной из самых популярных. Она довольно строгая и состоит из 4 этапов, каждый из которых будет не самым легким. Две первых стадии нацелены на потерю веса, а следующие две — на закрепление результатов. Так что сорваться после нее делом будет нелегким.
Типичное блюдо:
Банановые кексы с овсянкой и отрубями
2. Средиземноморская диета
По сути, это принципы здорового питания щедро сдобренные оливками и красным вином. Идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания, где можно самое вкусное: рыбу, овощи, орехи и цельные злаки. Ограничить себя придется в красном мясе, масле и жирных молочных продуктах.
Типичное блюдо:
Картошка запеченная с овощами (+чудесный чесночный соус)
3. Диета Аткинса
Низкоуглеводная диета, которая все равно позволяет кушать в свое удовольствие и чувствовать себя насыщенным. Никаких голоданий!
Типичное блюдо:
Кассероль с луком, сыром и грибами
4. Глютен-фри (Безглютеновая диета)
Принципе прост: исключение еды, содержащей глютен. В основном это злаки и по официальной версии данной диеты глютен — главное зло на этой планете: «Из-за его непереносимости человек может испытывать запоры, вздутие, постоянную усталость и отсутствие энергии». Очень популярная диета в США, где в разное время от нее фанатели Леди Гага, Рэйчел Вайс, Гвинет Пэлтроу, Виктория Бекхэм и другие. Главная цель — не похудание, а почувствовать легкость, активность и прилив энергии. Ну а снижение веса становится приятным бонусом.
Типичное блюдо:
Хрустящая курочка по тайски с орешками кешью
5. ДЭШ диета (сокращенно от Диетологический подход к борьбе с гипертонией)
Думаю цель этой преимущественно овощной диеты вполне понятна из ее названия.
Типичное блюдо:
Цельнозерновая пита (круглый, плоский, пресный хлеб) с хумусом, овощами и овечьим сыром
6. Диета «Капустного супа»
Быстрый и эффективный метод для срочного снижения веса или облегченного питания. Не советуется сидеть на ней более одной недели.
Типичное блюдо:
Сюрприииз…это капустный суп собственный персоной! Другие овощи тоже приветствуются, рецепты гуляют по всему интернету.
7. Низкоуглеводная диета
Масса вариаций, смысл один: следить за углеводами и употреблять определенную норму, не больше.
Типичное блюдо:
Шоколадный десерт (не радуйтесь, у этого Chocolate Fudge Crumb Bars особый рецепт с миндальной мукой и кокосовой стружкой)
8. Военная диета
Довольно забавная диета с циклами из трех рабочих дней и 4 выходными.
Типичное блюдо:
Яйцо всмятку и тосты
захотелось кушать:(